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제목 : 제1회 고혈압 예방과 건강한 생활 독서 감상문 수상작[최우수상]
관리자 2012-09-24 00:00
    
세상에서 가장 사랑하는 아빠에게
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아빠! 더운 날씨에 밖에서 일하시느라 많이 힘드시죠? 늦은 저녁에 지친 모습으로 퇴근하시는 아빠를 보면 마음이 아파요. 학교에서 고혈압에 관한 책을 읽고 글짓기를 써야 하는데 자꾸 아빠 모습이 떠올랐어요. 불규칙한 식사 습관, 잦은 회식, 많은 흡연 등이 혹시 우리 아빠의 건강을 해치는 것은 아닐지 걱정이 되네요. 회사에서 하는 건강 검진 결과는 괜찮다고 말씀하셨지만 요즈음 점점 더 나오는 아빠의 배를 보면 속이 상해요. 바로 고혈압이 생길 수 있는 모습과 비슷하시기 때문이에요.
아빠! 고혈압이 얼마나 위험한지 알고 계세요? 잘 모르신다면 이제부터 제가 알려드릴게요. 혈압은 심장에서 피를 뿜어낼 때 피가 핏줄을 밀어내는 힘을 뜻하고 혈압이란 단어에 ‘높다’라는 뜻을 붙여 고혈압이라고 해요. 고혈압이 왜 생기는지 알고 계세요? 대부분의 경우 특별한 병이 있지 않아도 고혈압이 있는 부보님을 닮았거나 살이 많이 쪘거나 평소에 짜게 먹는 습관이 있거나 할아버지, 할머니처럼 연세가 많거나 운동을 열심히 하지 않거나 스트레스를 많이 받는 경우에 생길 수 있다고 해요. 큰 이모부도 고혈압이 있으시잖아요! 큰 이모부는 부모님께서도 고혈압이시고 또한 이모부는 살도 많이 찌고 운동도 하지 않으셔서 아직 40대인데도 혈압이 높아 혈압 약을 먹는다고 큰 이모께서 걱정하셨어요, 고혈압은 우리나라 성인들에게서 대략 5명 중 1명 이상에서 발생이 되는 흔한 질환이라고 해요. 그래서 사람들이 고혈압의 심각성을 잘 느끼지 못하는 것 같아요.
고혈압은 고혈압 자체만으로 위험하기보다는 합병증으로 인해서 더욱 위험하다고 해요. 고혈압의 합병증에는 무엇이 있는지 알려드릴게요. 첫 번째로 심장질환이 있어요. 고혈압을 그대로 두면 심장이 커지고 멈춰서 사망할 수 있어요. 두 번째로 신장 기능 저하가 있어요. 콩팥은 우리 피 속에 쌓인 찌꺼기들을 걸러내 주는 중요한 곳인데 이런 콩팥을 망가지게 한데요. 콩팥이 망가지면 나중에 기계로 피를 걸러내야 한다고 하네요. 세 번째로 안질환이 있어요. 고혈압을 치료하지 않으면 눈에 있는 핏줄들이 망가져 심하면 실명할 수도 있어요.
아빠! 그렇다면 고혈압 예방에는 어떤 방법이 있을까요? 먼저 식생활 개선이 필요해요. 균형 있는 식단으로 골고루 영양분을 섭취하고 신선한 채소와 과일을 충분히 먹어야 해요. 짜게 먹는 식습관을 혈관에 소금이 쌓여 혈압을 높게 만든다고 해요, 우리 가족이 육류나 인스턴트 음식을 좋아하다 보니 자주 먹는 것 같아요. 이런 음식을 많이 먹으면 핏줄이 뻣뻣해져서 잘 늘어나지 않아 혈압이 올라 간데요. 다음으로는 규칙적인 운동이 필요해요. 1주일에 4회 이상 꾸준히 운동하면 고혈압도 좋아질 뿐만 아니라 심장 근육을 강하게 만들어 심근경색과 뇌졸중의 위험으로부터도 벗어날 수 있데요. 체중 관리는 필수인 것을 아시죠? 고혈압의 원인 가운데 비만이 주요 원인이며 특히 복부 비만은 더욱 신경 쓰셔야 해요. 그리고 아빠가 가장 고치기 힘드신 부분이 금연과 금주일 것이라고 생각해요. 술과 담배는 고혈압에만 위험한 것이 아니라 인체에 치명적인 위해요소에요. 아빠의 건강뿐만 아니라 저희 가족을 위해 꼭 금연, 금주를 해주세요. 마지막으로 일하시다 보면 스트레스 많이 받으시죠? 그래서 아빠가 담배피고 술 마신다는 것을 알고 있어요. 하지만 이제는 다른 방법으로 스트레스를 해결해 보시는 것은 어떨까요? 예를 들면 저와 자전거를 타거나 운동을 하며 스트레스를 해결한다면 아빠 건강이 더욱 빨리 좋아 질 거라 생각해요.
사랑하는 아빠! 지금까지 제가 알려드린 고혈압과 고혈압 예방법 등에 대해 잘 들으셨죠? 처음에는 조금 힘드실 수도 있지만 제가 많이 도와드릴 테니 열심히 운동도 하고 금연, 금주도 하시길 바래요. 더운 날씨에도 우리 가족을 위해 열심히 일하시는 아빠를 많이 사랑하고 제가 커서 효도할 때까지 우리 가족이 건강하게 오래오래 행복하게 살았으면 좋겠어요. 사랑해요.
    
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